Så blev jag en renlevnadsmännsika

Ibland får man vara lite lat. Levererar ytterligare ett svar från ChatGTP. Det lustiga är att dessa punkter har jag genom årens lopp checkat av, för länge sedan. Det hade varit lite nice ändå att få detta från vården – men jag är inte bitter 😅😅

Kanske kan jag släppa EDS spåret – kanske är det EDS som gjort att jag hamnat just här. 🥚 👀 🐔

Och nu över till ChatGTP;

🔴 Faktorer som kan försämra symtom / förlänga återhämtning

Alkohol → kärlvidgning + blodtrycksfall + inflammation.

Kyla → kärlsammandragning → ökat motstånd i mikrocirkulationen.

Värme → blodtrycksfall + pulsstegring → syreunderskott.

Stora måltider → blod förskjuts till mag–tarmkanalen.

Dehydrering → mindre blodvolym, högre puls för att kompensera.

Stress (fysisk/psykisk) → sympatikuspåslag → ökat syrebehov.

Infektioner/inflammation (t.ex. psoriasisartrit-skov) → försämrad kärlreaktivitet.

Sömnbrist → autonom obalans, ökad trötthet.

Höga koffeindoser → kan trigga spasm eller öka puls.

Snabb pulshöjning vid träning → överskrider snabbt din flödesreserv.

🟢 Faktorer som kan underlätta / förbättra återhämtning

Varsam, lågintensiv träning (promenad, lätt cykling, simning) → förbättrar mikrocirkulation långsiktigt.

Pacing & nedvarvning → planerade vilopauser före, under och efter aktivitet.

Stabil temperatur (undvika extrem kyla/värme).

God vätskebalans + elektrolyter → jämnar ut blodtryck/puls.

Antiinflammatorisk kost (grönsaker, frukt, fisk, nötter; undvika ultraprocessat).

Tillräcklig sömn & återhämtning. Stresshantering (andning, meditation, lugna rutiner).

Stödstrumpor (kan minska blodpooling och ortostatisk påverkan).

Mediciner vid behov (ACE-hämmare, kalciumblockerare – beroende på individuell tolerans).

Slut ChatGTP