Eftersom fenomenet Myocardial Bridge är sparsamt efterforskat rent globalt och synnerligen även så i Sverige blir det till att friska upp engelskspråkigheten. Det är med tacksamhet för att jag närmar mig 50 år, den berömda gränsen där skamsenheten är ett minne blott. Tillsammans med ren desperation efter kunskap har jag nu kastat mig in i diskussioner på det internationella frågeforumet.

Igår blev jag även varse om AI:ns fantastiska förmåga att söka information på nätet. Google i all ära men tyvärr upplever jag nu det verktyget som något som existerade före industrialiseringen. Plötsligt kan jag leta information som aldrig förr och dessutom få den uppläst. Att det kostade mig ett abonnemang må så vara. Det får bli ett maniskt sökande denna månad så är det klart värt det.

”I’ve upgraded frome Google to AI and learned quite a lot today. 😊

I also been analysing my heart watch results which make me wonder if you have the same reults. I can see that my spo2 and my HRV values are worse during nighttime. I also realise that my HRV is pretty bad overall and especially the sleep HRV… and I really need to find out a better way to let my body rest. Do more of you have the same results? It really seems to be a bigger problem in the recovery process. No wonder symptoms arise during rest.

At the same time I try to keep on working out as I just love it, and a big reason is that I feel better when I am activ. Though I’ve had a couple of bad days now with heavy chest and no training. I guess a bit of a better fokus on moderate puls and enough rest between the workouts may help. I thought I was doing this, but my registrations say differently 😅”

Nej, jag har inte nyttjat AI för att skriva min fråga perfekt. Inte heller för att justera min text här. För jag värdesätter mänsklighet och vill inte lägga ett filter på min tillvaro. En tillvaro som är full av hopp och tillförsikt. Där insikt leder till justering.

Justeringen framöver blir att vara nöjd med de vikter jag kan ta idag i gymmet. Jag är stark och får sluta jaga nya höjder. Risken med min girighet är att det blir längre träningsuppehåll där jag i stället tappar styrka. Kontinuitet är en framgång som med all träning.

Det jag kommit fram till idag är att jag mycket väl borde kunna återgå till både löpning, simning och cykel. Jag älskar spinning och minns med galen glädje dom tre timmars spinningpass som jag höll i och deltog på när jag var aktiv inom triathlon i Stockholm. Svunna tider, härliga tider.

Lyckan att kunna smälta ihop dessa tre sporter är fantastisk. Däremot överväger jag elchocker eller en brassekompis som tar ett armlås på mig när pulsen börjar klättra iväg. För nu är det en gräns på 130 och därmed basta. När det kommer till simningen lägger jag gränsen redan på 120.

När det kommer till simningen ska jag dessutom se till att hålla mig på ytan. Jag har en förkärlek att dyka ner till botten och simma 25 or. Klart obra med en MB eftersom trycket på hjärtat ökar, syrebristen ökar etc. Det finns inget som gynnar ett redan ansträngt hjärta med fridykning eller en oskyldig liten tur på botten av en simbassäng.

Några viktiga punkter jag tar med mig idag och som stärker min tidigare kunskap är att en moderat träning är bra, så länge som jag håller mig under mitt uppskattade gränsvärde på 130 bpm. Vikten av att värma upp ordentligt och försiktigt, vilket jag alltid alltid känt av sedan urminnes tider. Dessutom undvik kraftiga temperaturskillnader. Likväl varva ner ordentligt och samma sak där, undvika plötsliga temperaturskillnader. En klar utmaning nu när hösten kommer med sin friska klara luft. Bara att stänga munnen och andas genom näsan eller låta luften passera genom en skarf. För vardagsmotionen är en del av mig och en stor stöttning i att kicka igång kroppen, som uppenbarligen behöver rörelsen för att återhämta sig.

Jag inser också att det inte blir varken vinterbad med bastubesök för min del. Däremot är IR madrassen min bästa vän. För min frusenhet kan milt och fint motas bort utan några chocktemperaturer.

Det finns massor jag inte kan göra, men lyckligtvis finns det än mer som jag kan göra❤️